Todo mundo adora exercícios Aeróbios. Sentir o suor escorrendo pelo rosto, sentir seu corpo respondendo aos estimulos do exercício aeróbio é sensacional, a melhor sensação do mundo. Se voce adora esporte, sua mente e seu corpo se tornam um à medida que seus melhores esforços fiscos e mentais são postos à prova com cada uma destas máquinas.
No entanto, você pode se perguntar quais são os benefícios que cada uma destas máquinas de exercícios aeróbios proporciona ao meu corpo? Aqui segue nosso ponto de vista sobre estes 3 aparelhos.
1. Esteira
2. Elípticos
3. Bicicleta Ergométrica
De todos estes aparelhos a esteira é nossa favorita. A esteira é o mais versátil dos equipamentos para exercício aeróbio. É perfeita para andar, correr, desafiar o seu corpo com treinos inclinados e treino intervalado. A esteira pode queimar muitas calorias se voce acelerar os passos ou aumentar a inclinação, ou voce pode simplesmente ajustar a esteira para uma caminhada mais constante e agradável e mesmo assim queimar algumas calorias.
O treino intervalado é ótimo pra queimar uma quantidade enorme de calorias em pouco tempo. Já falamos aqui sobre o treino intervalado, mas, em resumo, são treinos onde voce intercala corridas em alta velocidade com caminhadas leves. Por exemplo: 3 minutos de corrida intensa, intervalado com 1 minuto de caminhada leve. Para se ter um treino intervalado eficiente basta repetir o processo de 10 a 12 vezes. O treino inclinado na esteira também é ótimo pra voce trabalhar os músculos da perna. Neste exercício voce trabalhará a musculatura da coxa, os gluteos e a panturrilha.
Em segundo lugar colocamos os elípticos. Os elípticos também rendem um belo treinamento e ainda são menos nocivo aos joelhos do que a esteira. É um aparelho excelente. O segredo pra conseguir um belo de treino nos elípticos é aumentar sua inclinação. Assim como na esteira é possível aumentar e reduzir a intensidade do exercício, praticando assim, o treino intervalado. É ótimo para desafiar seu corpo. Dentro do limite, claro.
Em terceiro lugar está a Bicicleta ergométrica. As bicicletas fazem muito sucesso quando utilizadas numa aula de Spinning, por exemplo. Se você acha a atividade física na bicicleta um pouco monótona tente fazer um treino intervalado por 20 minutos. Além de detonar centenas de calorias suas pernas ficarão bem mais fortes e definidas. Agora, mesmo que voce não goste muito de pedalar, não despreze a bicicleta totalmente. Use-a para fazer um aquecimento para seus exercícios na esteira ou nos elípticos.
Bom, agora que voce já sabe a diferença, a peculiaridade e a dinâmica de cada uma destas maquinas, escolha a que mais combina com seu estilo e vá malhar. Vamos lá. Mexa-se!
muito boa as explicações, tirou todas as minhas dúvidas,obrigado!!!!
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