Não é verdade que 9 em cada 10 pessoas têm uma obsessão natural por abdômen definido? Claro que sim. E não podia ser diferente, afinal de contas quem não gostaria de ter os super bacana gominhos abdominais? Acontece que se voce adora esporte, voce precisa saber algumas verdades sobre como conseguir o abdômen tanquinho dos modelos de revista fitness.
1. Fazer abdominais é realmente eficiente?
Você pode se surpreender ao saber que a verdade sobre abdominais não se concentra no músculo abdominal. É estranho, né? Mas é a mais pura verdade. Todos nós temos os gominhos abdominais, acontece que as indesejadas camadas de gorduras acabam por escondê-los. Para que os músculos abdominais apareçam de forma proeminente é preciso queimar gordura corporal primeiro em vez de começar a fazer os exercícios abdominais.
2. A musculação acelera a perda de gordura.
Exercícios todos os músculos do corpo irá ajudá-lo a queimar gordura mais rápido e de forma mais eficiente. O treino aeróbio só deixa seu metabolismo ativo por algumas horas, já o treino completo, incluindo aeróbios + musculação pode deixar seu metabolismo ativo por até dois dias. Isso é porque você não precisa treinar todos os dias com treinos de corpo inteiro. Você só precisa treinar 3 vezes por semana no máximo. Quando você está fazendo exercícios de corpo inteiro, seu abdômen irá atuar como suporte muscular, como resultado você irá desenvolver o seu abdômen quando estiver malhando na sala de musculação.
3. É preciso fazer dietas?
Esta aí outra coisa que voce deve saber sobre abdominais. Dietas não são recomendadas de inicio. Dietas só vão fazer você morrer de fome, e é bastante comum pessoas que fazem dietas engordar rapidamente o que perdeu de peso em até um mês.
Você precisa alterar o seu hábito alimentar e começar a se alimentar de forma saudável, além de investir tempo para fazer os exercícios. Pode até ser que o resultado demore mais de um mês para aparecer mas certamente, seguindo estas dicas, dentro de pouco tempo você terá a barriga tanquinho que tanto deseja.
Exercícios todos os músculos do corpo irá ajudá-lo a queimar gordura mais rápido e de forma mais eficiente. O treino aeróbio só deixa seu metabolismo ativo por algumas horas, já o treino completo, incluindo aeróbios + musculação pode deixar seu metabolismo ativo por até dois dias. Isso é porque você não precisa treinar todos os dias com treinos de corpo inteiro. Você só precisa treinar 3 vezes por semana no máximo. Quando você está fazendo exercícios de corpo inteiro, seu abdômen irá atuar como suporte muscular, como resultado você irá desenvolver o seu abdômen quando estiver malhando na sala de musculação.
3. É preciso fazer dietas?
Esta aí outra coisa que voce deve saber sobre abdominais. Dietas não são recomendadas de inicio. Dietas só vão fazer você morrer de fome, e é bastante comum pessoas que fazem dietas engordar rapidamente o que perdeu de peso em até um mês.
Você precisa alterar o seu hábito alimentar e começar a se alimentar de forma saudável, além de investir tempo para fazer os exercícios. Pode até ser que o resultado demore mais de um mês para aparecer mas certamente, seguindo estas dicas, dentro de pouco tempo você terá a barriga tanquinho que tanto deseja.
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